一、三高有军训吗?
1、 每天做完一定要记得拉伸，不然你的小腿就会紧成一条铁
2、做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。
3、在胖面前，白又算得了什么？
4、①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。
5、第五天 臀部腹部二合一
6、 随后，在校大会议室进行了2018年市三高高一新生家庭教育交流会，与会的有马云芳副校长与政教主任李娟芳以及全体高一新生家长。
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8、第二餐是水煮菜+煎鸡胸肉或者牛排(不放油)
9、帕梅拉
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11、就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。
12、张建岭对2019级全体学生在军训中的表现予以肯定。他说，不积跬步，无以至千里，拉练途中，每前行一小步，都代表着一个新的高度。学校之所以每年军训进行拉练，就是要塑造学生吃苦耐劳的品质，培养学生的团队意识，在改善精神风貌的同时，又提高了综合素质。相信经历此次拉练，学生们会终生难忘，也相信他们会更加勇敢，更加自信，更加团结，努力成长为一名优秀的三高人！
13、 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
14、 刘校长，刘书记等学校领导为获奖方队和训练标兵颁发了荣誉证书，孙雷副校长作了总结讲话，对获奖班级和获奖学生表示祝贺，对同学们下一阶段的学习和生活提出了希望和要求。
15、每餐每样选一种，可以自行搭配！怎么吃都吃不腻！
16、第三天 瘦手臂 去掉副乳
17、编辑｜李卫华，桂豆豆
18、摄影：李薇 樊晓姣
19、 如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！
20、
二、三高同学
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2、狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来..特别辣眼睛！
3、一开始感觉疼的就先涂上点身体乳，会减少疼痛噢！身体乳不需要太香，又不是让你去勾引男人！！我反正就是随便用了一瓶放在宿舍的，滚着滚着，突然有一天我舍友就跟我说：“我咋感觉你腿变白了？”
4、历时四个月从173斤减到了122斤，再从122斤到现在106斤，我的人生简直发生了翻天覆地的变化。
5、高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣
6、第五天 再来跳个舞吧
7、就连女明星杨丞琳都没我这么疯狂！
8、那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！
9、第三天 臀部训练无深蹲版
10、洗个澡就感觉自己活过来了！而且我为了保证自己身上没有汗味，还特意选了瓶跟“美丽人生”香水一样味道的沐浴露，每次用完身上都滑溜溜的，香香入睡~
11、https://www.bilibili.com/video/BV1wZ4y1P7xA?share_source=copy_web
12、总编：张建岭
13、我个人觉得杨丞琳的“618”减肥饮食还是挺健康的，姐妹们可以照着她的方法试试！
14、 紧接着由学生代表发言，马校长进行军训总结，李校长宣读荣获军训优秀学员名单，学校领导和教官们为获奖学生颁发奖状及奖品。杨永寿校长向军训教官代表赠送锦旗。
15、不知道概念的，我告诉你们
16、①帕姐的新手课表
17、文/徐林梅
18、https://www.bilibili.com/video/BV1gt4y1e77H?share_source=copy_web
19、
20、https://www.bilibili.com/video/BV1Ky4y1p7ZF?share_source=copy_web
三、三高有军训吗女生体检
1、请各位扩散
2、聚餐的时候尽量别吃油炸的食物，多吃肉和蔬菜
3、今天教大家一个聚餐小tips
4、第一餐是蛋白质+无糖豆浆
5、每天吃一顿饭，饿到发慌，尤其是在做帕梅拉的时候，脑袋里直接放空，为了保持每天不垮掉坚持每天喝一瓶奶。
6、俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”
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8、第五天 腿部拉伸 适当放松~
9、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
10、第三天 腹部训练
11、https://www.bilibili.com/video/BV19z4y1k77f?share_source=copy_web
12、https://www.bilibili.com/video/BV1oy4y167Ui?share_source=copy_web
13、除了戒饭，我把零食也戒了，不吹牛，从大学到现在我吃零食的次数一只手就能数过来...
14、只需一张防滑瑜伽垫！再配一双舒适的运动鞋和运动内衣，防止跳跃动作导致的胸下垂噢！
15、https://www.bilibili.com/video/BV1ht4y117rX?share_source=copy_web
16、当前，人的生活水平普遍提高，大量取食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，使得人体处于亚健康状态。男士大腹便便，女士成为“枣核型”的唐朝美女，生物学上表现出“三高”现象，体态臃肿，行动不便。严重影响人的健康指标。
17、二等奖
18、最后，向我们的教官致敬！您辛苦了！
19、第三天 腿部训练
20、适合零基础姐妹的第二周
四、三高学生
1、https://www.bilibili.com/video/BV1fT4y1j7f2?share_source=copy_web
2、我的经历很好地解释了，当代女大学生为什么减不掉肥。
3、 碳水：紫薯、红薯、荞麦面、糙米饭、南瓜、玉米、意面
4、第一天 初学者全身运动
5、https://www.bilibili.com/video/BV19z4y1k77f?share_source=copy_web
6、据我校政教处主任王二欢介绍，徒步拉练是三高的传统项目，是高一新生军训的重要一课。不仅锻炼学生的体能，更重要的是磨炼学生意志，从而为高中学习生活奠定良好基础。
7、15min舞蹈全身燃脂
8、假期期间，相对时间宽松(不光是假期，平时也要提倡！)，挤时间锻炼身体很重要。本人体会只要科学运动，坚持有规律活动，体重一定会控制在合理范围，怕就怕不能持之以恒。自从我坚持跳广场健身操以来，有参加了“万步有约”健步走，体重减了10几斤，行动敏捷了。
9、https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y117pi?share_source=copy_web
10、我不仅加大了运动量，我连饭都戒了(这点别学我，我是个反面教材，现在也按时吃饭了，热量不高就可以！)
11、 在经历了为期6天的密集训练之后，郸城三高2018级新生军训汇报表演于2018年9月1日上午在操场隆重举行。
12、在雄壮的国歌声中，拉开了闭营仪式的帷幕。然后是教官的硬气功、擒敌拳等精彩表演。
13、千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！
14、②效果快，肯定有很多姐妹在短期内无效果就放弃了，但你相信我，只要你认真跳帕梅拉跳10天，就能看出效果！
15、俗话说得好，三分练七分吃
16、第一天 腹部训练
17、有一次晚上没忍住吃了几口凉拌菜，吃完就去厕所抠出来了，一边抠一边哭，发誓再也不嘴馋了，不过后面几次我又抠了...整个人瘦的有点病态了，我妈直接带我去医院检查了，惨痛的回忆/(ㄒoㄒ)/~~
18、
19、几天的学前培训，磨练了同学们坚强的品德和意志，看，他们英姿飒爽，等待接受领导检阅。在军训总教官吴冲的嘹亮的口令中，市三高高一新生学前培训成果汇报正式开始。前操场上，一块块整齐的田字格式形成了校园一道道亮丽的风景线，赢得了现场家长代表的阵阵喝彩，惊叹孩子们的出色表现！
20、等到第三周再循环反复就可以啦！
五、三高有没有
1、一等奖
2、给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙...
3、开始跑步，每天五公里，每天早晨你就会在学校操场看到一堵墙飞驰在跑道上
4、文/高一年级部图/高一年级部整理
5、废了这么多口舌，最主要的还是在这儿，我想了想还是分了两版，一版是帕姐的课表，另一版是我自己总结每天跟着做的！
6、跑步、快走、帕梅拉都会出汗！尤其到了夏天整个衣服都粘在身上了
7、拉伸我也用的帕姐的视频！每天拉伸30分钟，放松全身~~
8、 如果你想吃麻辣烫了，请多选蔬菜，不要喝汤，芝麻酱也要少放
9、第四天 手臂训练
10、 碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦
11、第四天 腿部训练
12、本次拉练自军训基地东门出发，途径落凫山，最终返回新华路中段三高校园。师生长途跋涉，翻山越岭，从早上七点半开始，十二点半结束，全程共计二十余公里，历时五个小时。
13、我真是因为减肥爱上了吃红薯和紫薯，因为再不能吃糖的日子里，这两种是除了水果最甜的食物了！
14、室内
15、那点食物不至于造成你反弹！！所以一定要保持好心态！
16、https://www.bilibili.com/video/BV1MT4y1772p?share_source=copy_web
17、 2500名参训新生身着校服，列队整齐、精神抖擞的站成方阵，等待着学校刘德敬校长和军训教官的检阅。庄严的国歌奏响之后，军训汇报表演正式开始。
18、等到大一下学期开学回去，我就狠下了心
19、喜欢跳舞的跟着做这些！
20、 如果你想吃汉堡了，请把汉堡里的沙拉酱刮掉
六、三高有军训吗?
1、这个世界对胖子的恶意太大了，之前特想穿越到唐朝，“以胖为美”。
2、上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动
3、饮食方面
4、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
5、第二周
6、https://www.bilibili.com/video/BV1e5411n7Mq?share_source=copy_web
7、第三天 同样是腿部训练...
8、不多废话了，直接上我的运动方法跑步
9、②动作简单，其本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐还可以一边看剧一边锻炼，一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫。室内室外都可以做，不需要专业的器材。
10、15min复古舞蹈训练
11、
12、我每天最喜欢的三个事情：中午吃饭、小腿按摩、洗澡
13、如果聚会的时候吃的太多，没关系，第二天恢复正常饮食就可以！
14、第二天 臀部训练 无深蹲
15、晚餐搭配公式(1+2)
16、 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓
17、我还给自己买了个滚轮，拉伸完就疯狂滚！特别爽！
18、我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！
19、我就像个干饭机器，吃完了就躺床上打游戏，当时也不想谈恋爱了，有点自暴自弃的架势，每天也不敢上称，直到有一天我发现之前163斤时候穿的裤子有点变紧了，我就鼓起勇气迈出了勇敢的一步——上称，得到的结果是，我不仅变回了之前的体重，还比减肥之前胖了十斤！！没错，就是173斤！！我到现在都忘不了这个数字。
20、室外
1、2019年9月15日
2、训练标兵
3、第四天 腹部+瑜伽+天鹅颈直角肩
4、https://www.bilibili.com/video/BV1A441167xb?share_source=copy_web
5、第一周
6、别因为吃了太多就去催吐，我真真真真真不建议！
7、第二天 热身+上肢+腹部
8、https://www.bilibili.com/video/BV1M7411s7ES?share_source=copy_web
9、②我自己总结的，每天坚持跳的